Tips & εύκολες λύσεις που θα σε κρατήσουν σε ισορροπία

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι πρόκληση, απαιτεί προσοχή και συστηματικότητα σε καθημερινή βάση.

Παρακάτω θα βρείτε μικρά μυστικά για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής:

• Δεν πρέπει να παραλείπεται το πρωινό: Όπως είναι γνωστό το πρωινό αποτελεί ίσως και το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Είναι η έναρξη της λειτουργίας του οργανισμού και κατ’ επέκταση του μεταβολισμού. Όσο πιο θρεπτικά και χορταστικά ξεκινά η μέρα τόσο πιο δυναμικά και χωρίς λιγούρες θα συνεχίσει. Το σωστό πρωινό περιέχει ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και βιταμινών. Διαλέγοντας μέσα από την μεγάλη γκάμα δημητριακών της ΦΥΣΗ και συνδυάζοντάς τα με γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επιτυγχάνεται η πρόσληψη φυτικών ινών, ασβεστίου, ποικίλων βιταμινών και ιχνοστοιχείων τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μια ολιστικής διατροφής.
• Υγιεινά Snack κατά τη διάρκεια της μέρας-Δεν τα παραλείπουμε! Δεν αρκεί μόνο ένα καλό πρωινό για να καλυφθούν οι ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Συνιστάται να καταναλώνονται μικρές ποσότητες ανά τακτικά χρονικά διαστήματα, ώστε να διατηρούνται τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ιδανικές προτάσεις είναι γιαούρτι με μέλι, δημητριακά και φρούτα, μπάρες δημητριακών με βρώμη, smoothies, buddha balls και πολλά ακόμα.
• Η σημασία του νερού Το νερό είναι σημαντικό καθώς συμβάλλει στην καλή σωματική λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει ότι το νερό βοηθά στα παρακάτω:

– Αύξηση των επιπέδων ενέργειας

– Αύξηση των καύσεων των θερμίδων κατά την άσκηση

– Μείωση των αποθεμάτων λίπους

Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει από 8 μέχρι 10 ποτήρια νερό ημερησίως. Η λήψη του θα πρέπει να ξεκινά από το πρωινό ξύπνημα και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Αντικατάσταση της λευκής ζάχαρης με καστανή ζάχαρη: Η καστανή ζάχαρη αποτελεί μια υγιεινή εναλλακτική επιλογή για την προσθήκη στον καφέ, το τσάι και τις γλυκές παρασκευές. Η Καστανή Ζάχαρη ΦΥΣΗ είναι 100% φυσική, ακατέργαστη και προέρχεται από ζαχαροκάλαμο ενώ εντάσσεται σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο και αποτελεί την αγαπημένη μας γευστική συνήθεια.
• Συνδυασμός διατροφής και άσκησης: Η σωστή διατροφή αποτελεί το βασικό συστατικό για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ωστόσο, δεν είναι το μοναδικό στοιχείο για να επιτευχθεί. Η τακτική άσκηση και ιδιαίτερα όταν γίνεται στη ΦΥΣΗ βοηθά όχι μόνο στην απώλεια ή στη διατήρηση του σωματικό βάρους αλλά λειτουργεί και σαν πνευματική άσκηση διότι η επαφή με το περιβάλλον αλλάζει την ψυχολογία. Η κίνηση δίνει ζωή!